确保跳水板表面无油污，定期清洁，检查跳板的固定装置是否牢固，避免使用过程中滑动。

通过增强反应速度，确保在接发球时能迅速判断旋转和落点。练习不同速度和角度的接发球技巧，提高接球的稳定性。通过合理的站位和快速的步伐，使接发球时更加轻松自如。

通过加强反应速度和站位的调整，确保能够在对方发球时做出及时反应。练习不同类型的接发球动作，如高远球、近网球等，增加接发球的多样性。注意球场的视野和预判能力，提高接发球成功率。

提高短跑启动速度需要加强爆发力训练，如深蹲、跳跃训练等。采用正确的起跑姿势，确保腿部和手臂协调发力。通过反复起跑练习，提高反应速度，使起跑更加迅速和稳定。